Real Nutrição Dicas para duquesa Kate

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Real Nutrição Dicas para duquesa Kate

Depois de muita antecipação e especulação, a Duquesa de Cambridge, Kate Middleton, e seu marido, o príncipe William, já acolheu com alegria um menino real. Claro, alguns bebês entrar no mundo com tamanha pompa e circunstância. Embora eu não sou afortunado o suficiente para saber o casal aparentemente feliz, pessoalmente, algo me diz que, apesar de toda a atenção sobre os novos pais, eles vão lidar com seus deveres parentais com facilidade e graça.

É claro que ao contrário da maioria dos novos pais, o casal real tem à sua disposição ajuda infinita para auxiliá-los como eles cuidar de seu novo bundle-um herdeiro para o trono. Mas no final do dia, como todos os pais, eles terão desafios, preocupações, pontos altos e pontos baixos como eles cuidar e educar seu bebé. E como todas as novas mães, Kate vai ter que encontrar uma maneira de lidar com hormonais e corporais mudanças, noites sem dormir, e muito mais, enquanto ela faz a transição de estar grávida para levantar uma real-baby-vida e real.

Casado há 20 anos e mãe de dois meninos, com idades entre 15 e 11, o meu conselho para Kate e Will e todos os novos pais-é aproveitar cada momento da vida do seu filho, tanto quanto possível. Você vai cometer erros-todos os pais fazem, mas você precisa cortar-se alguma folga e pedir a ajuda de outros quando você precisar dele. Seja uma equipe quando você criar seu filho, e desfrutar de cada momento porque o seu filho vai crescer mais rápido do que você pensou ser possível. E tentar apreciar e desfrutar cada etapa e fase da vida do seu filho. Além disso, sabemos que, mesmo quando o seu filho já não é pequeno e fofinho, ou quando ele revira os olhos em você, continuar a rir e olhar para o lado positivo de cada situação parentalidade. Sei por experiência própria que é muito gratificante para se sentir como você já jogou até mesmo uma pequena parte em ajudar os seus filhos crescer para ser pessoas amáveis ​​e bons que se sentem seguras e com poderes, e que contribuem para o mundo de uma forma positiva.

Para ajudar Kate e todas as novas mães a alimentar e cuidar de seus recém-nascidos enquanto ainda mantém um senso de auto, eu perguntei a alguns nutricionistas nutricionista top de compartilhar seus melhores conselhos. Aqui estão algumas de suas palavras de sabedoria.

"É importante cuidar de si mesmo para que você possa cuidar de seu pacote novo. Descanso, repouso e descanso. Carregando o bebê e dar à luz tem um monte de energia. Se você optar por amamentar, é preciso ainda mais energia (calorias) para ajudar o seu corpo a produzir leite. Alimentando-se o equilíbrio certo de nutrientes e ficar hidratado são principais maneiras de ajudá-lo a sentir o seu melhor. "

~ Tara Gidus, MS, RD, autor da Gravidez Culinária e Nutrição para Dummies

"Se você amamentar, pode parecer como uma tortura real nos primeiros dias. Pendurar lá por algumas semanas antes de tomar uma decisão sobre se e quanto tempo você vai continuar a enfermeira. Normalmente, fica mais fácil com o tempo e torna-se bastante simples e bonita ".

~ Keri Glassman, MS, RD, CDN, fundador e presidente, Vida Nutritiva

"Se você decidir amamentar, ficar comprometidos e paciente através de desafios. A partir do colostro mel-como a espera de seu leite para entrar e possíveis problemas com travamento, iniciar a amamentação pode parecer como uma luta de contato. Você vai passar por isso tudo e você vai chegar a um ponto onde você pode literalmente fazê-lo em seu sono. Mais importante ainda, saber que cada mãe-mesmo uma duquesa-pode se sentir esgotado por várias semanas. Lembre-se que tudo que você faz para você, você está fazendo para o bebê também. Comer bem, manter-se hidratado, e obter o seu descanso. "

~ Rebecca Scritchfield, MA, RD

"Se você amamentar, considere obter ajuda de um especialista em lactação. A amamentação é uma coisa bonita nutricionalmente, mas começando pode ser frustrante. Muitas vezes, a amamentação não é intuitivo para você ou seu bebê! Eu credito meu consultor de lactação para me ajudar através de bloqueio problemas que tive com meu primeiro bebê. Especialistas de lactação não está cansado, dolorido e emocionalmente envolvido como você, e pode ficar ao seu lado para se certificar de que você e sua enfermeira real bebê bem juntos. "

~ Angela Lemond, RD, Board Certified Specialist em Nutrição Pediátrica

"A melhor dica que eu recebi como uma mãe amamentando foi para garantir que meu bebê e eu estávamos" barriga-de-barriga ". Isto assegura posição adequada para o bebê e ajuda faz o sucesso da amamentação. Também é importante incluir esses superalimentos ricos em nutrientes em sua dieta amamentação para "Top Quality" o leite materno: salmão para DHA, espinafre para luteína, iogurte para o cálcio, iodo e "erros bons", ameixas para a fibra, ovos para colina, semente de linho óleo de nozes e de ácidos graxos ômega-3, e carne magra e lentilhas para o ferro. "

~ Bridget Swinney MS, RD, autor de Comer Expectante: Conselhos práticos para alimentação saudável antes, durante e após a gravidez.

"Se amamentado, qualquer pacote real de mesmo de alegria se não um herdeiro ao trono com necessidades gotas diárias de vitamina D (400 UI) para uma boa saúde e para prevenir o raquitismo. Embora a vitamina D pode ser feita no corpo com a exposição adequada ao sol, não quero expor um bebê aos raios ultravioletas nocivos que podem causar queimaduras solares e aumentam o risco de câncer de pele mais tarde na vida. Se o bebê é alimentado fórmula, a fórmula deve ser fortificados com vitamina D. "

~ Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, Professor Associado Clínica, Universidade de Boston

"Watch, ouvir e aprender. O seu bebé vai lhe dar todas as pistas que você precisa (especialmente quando ele está com fome e completo) para alimentá-lo bem. Não se preocupe em ser perfeito, ou dando-lhe alimento perfeito. Nada sobre crianças que alimentam sempre é o ideal, mas se você ama seu bebê e entrar em sintonia com ele, você vai ter uma ligação maravilhosa e experimentar o sucesso ea alegria de alimentação que é exclusivo para a paternidade. "

~ Jill Castle, MS, RDN, co-autor de alimentação sem medo: Como levantar Comensais da Saudável de Cadeirinha ao Ensino Médio

"Não coloque pressão sobre si mesmo para se lembrar de tudo. Use um aplicativo (como iBaby de alimentação) ou até mesmo um bloco de notas para controlar quando e qual o bebê come. Nossos cérebros muitas vezes ficar confuso quando estamos privados de sono, assim que escrever tudo para baixo ou de outra forma manter o controle de quando você alimentar o seu bebê pode realmente ajudar. Além disso, você vai ser capaz de acompanhar as mudanças e flutuações nos padrões alimentares ao longo do tempo, e suas notas servirá como um bom recurso para o seu médico para certificar-se as necessidades do seu bebê pequeno do menino estão sendo atendidas. "

~ Holley Grainger, MS, RD

"Não estar em demasiada de uma pressa para perder esse peso do bebê. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar à vida após a gravidez, ea melhor abordagem é concentrar-se em comer sadios, nutritivos alimentos e entrar em algum exercício uma vez que seu médico lhe dá o OK. Uma dieta estrita e rotinas de exercícios punição pode colocá-lo em perigo de não permitindo que seu corpo para realmente recuperar após o parto. Se estiver a amamentar, o peso deve sair ainda mais fácil, embora isso nem sempre é o caso. "

~ Melinda Johnson, MS, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética

"O melhor recurso para mim foi e continua a ser mães que estiveram lá. Portanto, meu conselho é contar com seus parentes e amigas para conselhos, mas apenas seguir as palavras de sabedoria que se sentir confortável para você e seu bebé novo. "

~ Robin Plotkin, RD, LD

"Arranje tempo para noite de data. Mesmo que o seu menino veio ao mundo, pôr de lado uma noite por semana para gastar com seus sans Príncipe do bebê. Ela ajuda a manter o relacionamento saudável e dá-lhe alguns necessário "me" tempo para ajudá-lo a limpar sua mente fazer-lhe uma mãe cada vez melhor ".

~ Toby Amidor, MS, RD

"Eu iria partilhar um poema que escrevi sobre ser uma mãe que uma experiência maravilhosa!"

~ Rebecca Subbiah, RD, LDN.

Imagem dos pés do bebê nas mãos da matriz via Shutterstock.

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